Destek ve Hareket Sistemimizin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız ?

Destek ve Hareket Sistemimizin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız ?

Soru : Destek ve hareket sistemimizin sağlığını korumak için neler yapmalıyız ?

Cevap : 

Vücudumuzdaki her organın ve sistemin önemli görevleri vardır . Destek ve hareket sistemimizin de önemli görevleri vardır ve bu sistemin sağlığını korumak için şunları yapmalıyız :

- Ağır eşyaları kaldırmamaya çalışmamalı ve kaslarımıza  aşırı yüklenmemeliyiz .
- Ağır yük kaldırmak zorunda kalırsak yükü belimize değil dizlerime vermeliyiz .
- Düzenli olarak spor yapmalı ve karın kaslarımız ile belimizi güçlendirici egzersizler yapmalıyız .
- Kalsiyum ve protein içeren yumurta , süt ve et gibi gıdalar tüketmeliyiz .
- Sivriburunlu ve yüksek topuklu ayakkabılar giymemeye özen göstermeliyiz .
- Koltuk ya da sandalyede otururken dik pozisyonda olmaya çalışmalıyız .
- Aşırı kilo alımından kaçınmalıyız . 

0 yorum:

Yorum Gönder

Yorumlama biçimini "anonim" seçerek isim , mail adresi vb. ayrıntılarla uğraşmadan kolaylıkla yazı ile ilgili duygu ve düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz